Calculadora de calorías diarias
Descubrí cuántas calorías necesitás para mantener tu peso y cuántas para bajar de peso. Ingresá tus datos y te sugerimos las viandas saludables que machean tu objetivo, con envío en Rosario.
Tus datos
Completá tus datos para ver tus calorías de mantenimiento y las que necesitás para bajar de peso.
Cómo usar tus calorías diarias
Tus calorías de mantenimiento son la energía que tu cuerpo gasta cada día. Calculamos tu metabolismo basal con la fórmula Mifflin-St Jeor y lo ajustamos según tu nivel de actividad para estimar tu gasto energético total (TDEE).
Para bajar de peso necesitás un déficit calórico moderado de unas 500 kcal por día, lo que equivale a perder aproximadamente medio kilo por semana sin pasar hambre ni resentir tu energía.
Nuestras viandas ya vienen con las calorías y los macros calculados, así que solo tenés que elegir la que machea tu objetivo por comida. También podés armar tu propia vianda eligiendo cada ingrediente y ver tus macros en tiempo real.
Preguntas frecuentes
¿Qué son las calorías de mantenimiento?
Son las calorías que tu cuerpo necesita cada día para mantener tu peso actual, sumando tu metabolismo basal y tu nivel de actividad física. Si comés esa cantidad, tu peso se mantiene estable.
¿Cuántas calorías tengo que comer para bajar de peso?
Para bajar de peso necesitás un déficit calórico: comer menos calorías de las que gastás. Un déficit moderado de unas 500 kcal por día equivale a bajar aproximadamente medio kilo por semana de forma sostenible.
¿Cómo se calculan las calorías?
Usamos la fórmula Mifflin-St Jeor para estimar tu metabolismo basal a partir de tu sexo, edad, peso y altura, y la multiplicamos por un factor según tu nivel de actividad para obtener tu gasto energético diario total (TDEE).
¿Cómo me ayudan las viandas a cumplir mi objetivo?
Nuestras viandas tienen los macros y las calorías calculadas. Con tu objetivo por comida ya sabés qué plato elegir, sin pesar ingredientes ni contar calorías a mano. Te sugerimos las viandas que mejor machean tu meta.
Los resultados son una estimación orientativa y no reemplazan el consejo de un profesional de la salud o la nutrición.
Armá tu vianda a medida hoy
Elegí cada ingrediente, mirá tus macros en tiempo real y recibí tu comida saludable con envío en Rosario.
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